收手吧①
选定要收的应用
把短视频、长视频、游戏放进名单。微信、百度里也有小视频，觉得浪费时间的也可以勾上。电话、短信、设置不要锁。
限制刷视频和玩游戏时间
到点真拦。
不是再弹一条提醒。
给抖音、短视频、游戏设好每天能用多久。时间一到，应用会被挡住；想关掉限制，要用面容或指纹。禁卡、解卡和每日时长是两套规则，刷脸停监控清不掉芯片锁定。
iPhone 走系统「屏幕使用时间」拦截。安卓用使用时长统计 + 拦截页。两套都能管刷视频和游戏，实现方式不同。
功能介绍
下面都是 App 里已经有的能力，不是规划中的功能。
②
按天、按星期限额
设置每天能用多少分钟、哪几天生效。到点前 5 分钟会提醒；到点后弹出拦截，当天不再打开这些应用。
③
关掉限制要验证身份
停止监控、关闭防卸载，需要面容或指纹。避免孩子（或一时心软的自己）随手把限制拆掉。
④
拦截文案可换
到限前的提醒、挡住之后的那句话，都可以换成更适合家里的说法，不必用冷冰冰的系统默认句。
⑤
芯片禁卡 / 解卡
和每日时长互不影响。碰禁卡立刻锁名单里的应用；碰解卡只解开这一层。刷脸停止监控清不掉。
⑥
iOS 高级版加码
iPhone 可订阅高级版：更多应用、多条专属日程，以及防卸载保护。安卓版不设付费墙，高级能力直接开放。
三步就能用起来
第一次打开会有设置向导，一屏只做一件事。
01
授权
iPhone 打开屏幕使用时间授权。安卓打开「使用情况访问」和悬浮窗（无障碍可选，识别前台应用更稳）。
02
选应用、定时长
勾选要限制的应用，设好每天分钟数和星期。保存日程后再到状态页启用监控。
03
可选：写入芯片
准备两张芯片，一张当禁卡，一张当解卡。锁定后即使停掉每日监控，这一层也还在。
不同人怎么用
同一套工具，场景不一样，用法也不一样。
家长 · 管孩子的手机
时间到了就打不开，不是再劝一句
把短视频和游戏放进名单，上学日比如 40 分钟、周末稍长。启用监控后把手机还给孩子。想停掉限制需要面容或指纹；iPhone 高级版还可以打开防卸载。芯片禁卡适合「出门先锁上，回家再解」。
自己 · 刷到停不下来
给冲动加一道闸
不是把手机扔了，是每天留一段能刷的时间。到点被拦，想关限制还得刷脸，晚上一时心软也不容易立刻打开。解卡可以放在抽屉里，想刷得走过去拿。
学生 · 备考和写作业
学习日收短视频，周末再放开一点
按星期设置：工作日限额更短，周末可以长一些。iPhone 高级版还能给不同应用设不同规则，比如游戏更严、工具类不管。
上班通勤 · 要专注的时段
白天锁娱乐，晚上再解开
用禁卡在出门前锁住娱乐应用，回家碰解卡。每日时长仍然生效：即使解开芯片锁定，当天额度用完了，该拦的还是会拦。
关于芯片禁卡
这是第二层规则，专门解决「限额还没用完，但现在不想让人打开」。
两层是分开的
每日时长管「今天还能刷多久」。芯片管「现在能不能打开」。碰解卡只解除芯片锁定，不会把已经超时的日程拦截一起清掉。刷脸停止监控也清不掉芯片锁定。
iPhone 和安卓用法不同
安卓亮屏、锁屏都可以直接碰卡（需打开系统 NFC）。iPhone 要在 App 里先点「扫描芯片」再贴卡；锁屏自动碰卡需要 iPhone XR / XS 及更新机型，并在「快捷指令」里做 NFC 自动化。iPhone 8 / 8 Plus 没有这项系统能力，请在 App 内扫描。
常见问题
会不会把我刷了什么上传到服务器？
限制名单、日程、拦截次数都存在本机。不会把「刷了多久抖音」这类明细传到我们自己的服务器。订阅走 Apple。访问统计如需用于改进产品，会在隐私政策中说明。
安卓拦截能像 iPhone 一样从系统里直接禁掉 App 吗？
不能。iPhone 用官方屏幕使用时间接口，拦截更硬。安卓没有同等接口，用使用时长统计加拦截页（可配合无障碍）。效果接近「打不开接着刷」，但不是系统级彻底禁用。
孩子把 App 卸了怎么办？
iPhone 高级版可打开防卸载保护，关闭时同样要验证身份。安卓请配合系统应用锁或家长账号，不把卸载入口留给孩子。